Gợi ý 23 bài tập vật lý trị liệu cho cột sống cực hiệu quả
Nếu đang gặp các vấn đề liên quan đến cột sống như cong vẹo, thoát vị đĩa đệm,… người bệnh nên thăm khám sớm để được bác sĩ chỉ định chương trình vật lý trị liệu an toàn và phù hợp. Đồng thời, sự nỗ lực và nghiêm túc thực hiện các bài tập vật lý trị liệu cho cột sống của người bệnh cũng giúp đẩy nhanh quá trình khôi phục trạng thái khỏe mạnh và phục hồi hiệu quả các chức năng vận động. 1. Mục tiêu tập vật lý trị liệu cho cột sống Một chương trình vật lý trị liệu phù hợp, được chỉ định bởi bác sĩ, sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cột sống như: Tăng cường sức mạnh cơ xương khớp Tăng cường tính linh hoạt Nâng cao nhận thức 2. 22 bài tập vật lý trị liệu tăng tầm vận động cho cột sống Bài 1. Xoay cột sống cổ Bài 2. Xoay vai Bài 3. Nghiêng thân mình Bài 4. Di động xương bả vai Bài 5. Tay leo tường Bài 6. Mở rộng lồng ngực Bài 7. Xoay thân mình với ghế Bài 8. Gập và duỗi cột sống Bài 9. Đầu gối chạm ngực từng bên Bài 10. Đầu gối chạm ngực đồng thời cả 2 bên Bài 11. Xoay hông Bài 12. Kéo tạ Bài