Tìm hiểu 9 phương pháp và 17 bài tập vật lý trị liệu cổ vai gáy

Vật lý trị liệu cổ vai gáy là phương pháp điều trị hiệu quả, ít tác dụng phụ nhất với các tình trạng đau cổ vai gáy cấp và mạn tính. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp thông tin chi tiết về các phương pháp và bài tập điều trị phù hợp với nhiều đối tượng mắc bệnh về cổ vai gáy. Hãy cùng theo dõi nhé!

1. Tác dụng của vật lý trị liệu trong điều trị đau cổ vai gáy

• Vật lý trị liệu cổ vai gáy giúp giảm các triệu chứng đau, làm các cơ bắp và mô ở cổ trở nên linh hoạt hơn, tránh tình trạng bị cứng khớp.
• Cải thiện phạm vi chuyển động của vùng cổ và lưng, giúp thực hiện các hoạt động hàng ngày thoải mái và linh hoạt hơn.
• Tăng cường sức mạnh của các cơ liên quan đến vùng cổ vai gáy, giúp bảo vệ các vùng bị đau, tăng khả năng chịu đựng của vùng luyện tập.
• Ngăn ngừa các biến chứng, tăng cường sức mạnh, cải thiện tư thế, tránh các chấn thương trong tương lai.

2. 9 phương pháp vật lý trị liệu cổ vai gáy thụ động

• Nhiệt trị liệu
• Xoa bóp
• Siêu âm
• Điện xung
• Máy kéo giãn cột sống cổ
• Laser
• Sóng ngắn
• Hồng ngoại
• Xung kích

3. 17 bài tập vật lý trị liệu cổ vai gáy chủ động

• Bài 1. Xoay vai
• Bài 2. Cằm chạm ngực
• Bài 3. Kéo giãn cơ vai
• Bài 4. Nhún vai
• Bài 5. Quay đầu
• Bài 6. Chống đẩy tường
• Bài 7. Nâng hông
• Bài 8. Quay cánh tay
• Bài 9. Nằm sấp xoay vai trên nền
• Bài 10. Kéo căng vai
• Bài 11. Đi bộ nhanh
• Bài 12. Đạp xe cố định 
• Bài 13. Sử dụng máy tập hình elip hoặc máy bước
• Bài 14. Bài tập đầu gối và ngực
• Bài 15. Bài tập nâng cao chân
• Bài 16. Bài tập duỗi chân quay mặt vào tường
• Bài 17. Bài tập đi bộ ở bể bơi 

Tham khảo chi tiết tại: https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/co-vai-gay/vat-ly-tri-lieu-co-vai-gay.html